Khung giờ uống nước giảm cân trong 10 ngày HỢP LÝ lại đẹp da

Khung giờ uống nước giảm cân vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không phải kiêng khem cực khổ vừa là công thức làm đẹp da cổ điển. Cùng Bora Hàn Quốc xem qua thời gian uống nước giảm cân hiệu quả nhất ngay sau đây.

Uống nước lọc giúp giảm cân nhanh vì sao

Uống nước lọc giúp giảm cân nhờ khả năng đốt cháy calo

• Uống nước làm tăng calo bị đốt cháy, còn gọi là resting energy expenditure (REE) – nguồn năng lượng tiêu hao lúc nghỉ ngơi và sử dụng trong các hoạt động nhẹ nhàng. REE tăng 24 – 30% trong 10 phút sau khi thực hiện uống nước và kéo dài ít nhất 60 phút ở người lớn.

Tuy nhiên, tác dụng giảm cảm giác thèm ăn do nước lọc mang lại chỉ có lợi ở những người lớn tuổi và trung niên. Các nghiên cứu ở người trẻ tuổi không giúp mang lại kết quả ấn tượng.

Uống nhiều nước làm giảm calo hấp thụ và giúp giảm rủi ro tăng cân

• Nước lọc không chứa năng lượng, vì thế nó được nhắc đến là một loại đồ uống giúp giảm cân. Điều này đúng khi bạn dùng nước lọc thay vì các loại đồ uống khác mà có lượng calo và đường cao.
• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người uống nhiều nước sẽ có lượng calo thấp hơn khoảng 9% (cỡ 200 calo) so với trung bình.

Nước lọc cũng giúp ngăn ngừa tăng cân dài lâu. Trung bình một người có thể sẽ tăng 1,45 kg trong mỗi 4 năm. Khối cân nặng này sẽ giảm được nhờ:

• Uống thêm 1 cốc nước lọc: tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày thêm 1 cốc giúp bạn giảm mức độ tăng cân khoảng 0,13 kg.
• Thay thế thức uống khác bằng nước lọc: điều này thể giảm mức tăng cân của bạn thêm 0,5 kg.

Uống nước ngăn ngừa tăng cân và béo phì ở trẻ nhỏ

Khuyến khích trẻ em uống nước rất quan trọng vì có thể giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì tại lứa tuổi này. Một nghiên cứu thực hiện nhằm làm giảm tỷ lệ béo phì thông qua việc khuyến khích trẻ em uống nước lọc. Tại 17 trường học đã được lắp bình chứa nước và bắt đầu tiến hành giảng dạy những bài học về nước cho học sinh lớp 2 và 3. Và sau một năm học, kết quả nguy cơ béo phì ở các trường học này đã giảm đến 31%.

Vì sao uống nước lọc giúp giảm cân nhanh

Ngoài tác dụng giảm cân bằng nước uống, thì nước lọc còn được biết đến với công dụng ngừa bệnh tật như sau:

• Giảm táo bón: Táo bón là vấn đề rất phổ biến. Lượng nước uống tăng lên có thể giúp giảm tình trạng này.
• Ngăn ngừa ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước lọc sẽ ít gặp nguy cơ ung thư bàng quang và đại trực tràng.

• Ngăn ngừa sỏi thận: Tăng nước lọc uống làm giảm nguy cơ bị sỏi thận.
• Làm đẹp da: Uống nhiều nước sẽ tăng cường tính đàn hồi và cung cấp đủ độ ẩm cho da. Tình trạng mụn cũng thuyên giảm do nước giúp thải độc tố.

Xem thêm : https://boracosmetics.vn/giam-can-bang-nuoc-loc/